☆『おしっこは我慢するものなんです！』

70歳になって尿失禁にならないために、膀胱の蓄尿能力を育てる事が大切です。そのためには、おしっこ我慢はとても有効です。おしっこが我慢できるようになると気持ちも落ち着いてくるのが不思議です。

おしもは締める！

• 午前中は２時間に1回、午後は3時間に１回のペースがよいです。時計を見ながら我慢してください。たっぷり尿をためてその尿圧でおしっこを出す。おしっこで膀胱尿道を洗うつもりで。拭く回数が減れば、雑菌がつきにくく、膀胱炎にもなりにくいのです。
• 尿の回数は１日５回〜８回。夜間は０〜1回。少なすぎてもダメです。１日３回の排尿では少なすぎ、脱水気味です。水分を十分に摂ってください。